第 77 章（3 / 3）
“好。”岑楚夕听话地双手抓住扶手。
“这个是start键，”虞程璧指着红色的按键说，他按了一下，“滴”的一声后，脚下的传送带动起来了，岑楚夕就原地踏步走。
虞程璧接着说：“这是默认速度，你可以以这个速度先热身五分钟，然后再调节速度。”
虞程璧耐心又仔细地指导她，告诉她调到什么速度和坡度、运动多长时间最合适，还有怎么看心率、感觉不舒服的时候怎么让跑步机立刻停止。
其实很简单，岑楚夕一教就会，虞程璧便去了旁边的跑步机继续跑，岑楚夕也结束了热身，她把速度调节到8，坡度调节到2，开始了慢跑。
跑了十分钟她就感觉快喘不上气了，于是把速度调到5，从慢跑变成了慢走，等心跳和呼吸慢慢平复下来，她按了停止键，从跑步机上下来，对还在跑的虞程璧说：“我先回宿舍了，拜拜。”
虞程璧立刻停止了跑步机，说：“一起吧。” ↑返回顶部↑
“这个是start键，”虞程璧指着红色的按键说，他按了一下，“滴”的一声后，脚下的传送带动起来了，岑楚夕就原地踏步走。
虞程璧接着说：“这是默认速度，你可以以这个速度先热身五分钟，然后再调节速度。”
虞程璧耐心又仔细地指导她，告诉她调到什么速度和坡度、运动多长时间最合适，还有怎么看心率、感觉不舒服的时候怎么让跑步机立刻停止。
其实很简单，岑楚夕一教就会，虞程璧便去了旁边的跑步机继续跑，岑楚夕也结束了热身，她把速度调节到8，坡度调节到2，开始了慢跑。
跑了十分钟她就感觉快喘不上气了，于是把速度调到5，从慢跑变成了慢走，等心跳和呼吸慢慢平复下来，她按了停止键，从跑步机上下来，对还在跑的虞程璧说：“我先回宿舍了，拜拜。”
虞程璧立刻停止了跑步机，说：“一起吧。” ↑返回顶部↑